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蚩尤的博客

 
 
 

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健康养生大全四  

2014-10-14 21:12:23|  分类: 文章幽默生活图片 |  标签: |举报 |字号 订阅

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37. 烫发最好选在晴天
  一般烫发最好选在晴天或空气湿度小的日子,烫发后,当晚应戴帽子保护发型,并避免在烫后的两天内洗发、染发。如果不满意发式想要改变一下,也要等3天以后再说。同时,需避免头发受潮或淋雨,因为烫发后头发的结构有了很大的变化,往往粗糙无光,容易纠结缠绕,难以梳理,湿头发因头发的多孔结构增大到最大限度,进入毛干的水体积能够增大到原来的200倍,头发会变得更不好梳理,最好等干了再梳头。

  烫发或拉直发一般都要经过头发软化→烫发剂或直发剂的使用→热塑型→定型剂的使用→清洗→护发等几个步骤,对头发的伤害还是比较大的,1年内烫发次数不宜超过3次。另外,烫发用到的化学制剂一般都是碱性的,做过此类美发的人最好用偏酸性的平衡香波洗头,以使头发能够恢复到正常的酸性状态。

  38. 巧搭配做出健康紫菜汤

  中国人吃紫菜已有千年以上的历史。明代药王李时珍所著《本草纲目》中就有记载,紫菜可以“主治热气,瘿结积块之症”。不仅如此,紫菜里的营养也是异常丰富。据中南大学湘雅医院营养科教授李惠明介绍,合理搭配其他材料,更可以做出具有各种口味和食疗功效的紫菜汤。

  紫菜虾皮汤,补碘又补钙

  。紫菜的碘含量非常丰富,几乎是粮食和蔬菜的100倍!此外,紫菜含的铁和维生素B12也很丰富,它们都是造血所必需的营养素。虾皮含钙丰富,两者配伍相得益彰,对缺铁性贫血、骨质疏松症有一定效果。

  香油紫菜汤,治便秘。将紫菜放入开水中煮开,再滴入香油并调味即可。紫菜中1/5是膳食纤维,可以促进排便,将有害物质排出体外,保持肠道健康。

  紫菜海带汤,去脂减肥。由紫菜、海带辅以冬瓜皮和西瓜皮做成,适合体胖的女性经常饮用,可达到瘦身塑形的效果。因紫菜和海带含丰富的膳食纤维,且热量很低,再加上具有利水效果的冬瓜皮、西瓜皮,减肥效果会更加明显。

  紫菜瘦肉汤,延年益寿。每100克干紫菜含蛋白质25~30克,与大豆含量相当,还含有丰富的维生素等营养成分。紫菜中的蛋白质和其他营养成分容易被消化吸收,非常适合消化功能减退的老年人食用。加上瘦肉,营养更均衡,且不油腻,对老年人有延年益寿的作用。

  豆腐兔肉紫菜汤,能降血脂。本方中豆腐性味甘凉,能益中气、和脾胃,而兔肉也有补中益气的作用。中医认为,紫菜有化痰、除湿、利尿作用;合而为膳,味美汤鲜,易于吸收,为老年高脂血症患者所适用。

  需要注意的是,紫菜每次食用15克为好。食用前最好用清水泡发,并换一两次水,以清除污染物。紫菜性寒凉,因此,胃肠消化功能不好或者腹痛便溏者应少吃。

  39. 裸睡利于治失眠

  许多人都有裸睡的习惯,一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚,给人一种无拘无束的舒适感;另一方面增加了皮肤与空气的接触面,有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌,因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外,裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后,甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。

  现今社会,失眠大多源于心理性因素,比如精神紧张或者焦虑等,这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠,尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说,效果可能更明显一些。而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是,裸睡并不是对任何人都适宜或有效,对于那些由于神经病变引起的失眠,裸睡则没有价值,只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。

  裸睡,并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了,同时还要注意睡眠的环境。

  首先,在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的,因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。

  其次,居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适,这样可以从思想上放松心情,构筑一个良好的睡眠前提。

  再次,一定要注意保暖,调节卧室的温度和湿度,避免受凉和出汗。

  最后,床具的软硬度要适中,床褥要干净、蓬松,经常清洗并接受阳光曝晒。

  需要强调的是:对于裸睡的作用要有一个正确的认识,它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一,并非所有人都应该采用。此外,裸睡时皮肤直接暴露在环境中,灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生,对于有特异性体质的人应该特别小心。

  40. 夏季饮食诸要

  每到炎热季节,很多人胃口不好,消化功能降低,且易出现乏力倦怠、胃脘不舒等症状,有的发生胃肠道疾患。因此,炎热季节必须讲究饮食调节,采取相应的对策。

  ▲增加一些苦味食物。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜,以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。

  ▲注意补充盐分和维生素。营养学家建议:高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克,维生素C50毫克,钙1克,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于健康。也可多吃一些富含上述营养成分的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等,亦可饮用一些果汁。

  ▲不可过食冷饮和饮料。气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料,能起到一定的祛暑降温作用。雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的,不可食之过多,过食会使胃肠温度下降,引起不规则收缩,诱发腹痛、腹泻等疾患。饮料品种较多,大都营养价值不高,还是少饮为好,多饮会损伤脾胃,影响食欲,甚至可导致胃肠功能紊乱。

  ▲勿忘补钾。暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也较多,由此造成的低血钾现象,会引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法,是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果;蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。

  ▲讲究饮食卫生。膳食最好现做现吃,生吃瓜果要洗净消毒。在做凉拌菜时,应加蒜泥和醋,既可调味,又能杀菌,而且增进食欲。饮食不可过度贪凉,以防病原微生物趁虚而入。

  ▲暑天宜清补。热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。应选择具有清淡滋阴功效的食品,诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等等。此外,亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”,有一定的驱暑生津功效。

  41. 常吃带馅面食好处多

  带馅面食是我国的传统食品,如包子、饺子、烧麦、馄饨等,在享受美食时,人们也许没有多想,常吃带馅面食好处多多。关于这个问题,北京安贞医院干部保健、老年心内科主任张维君医生做了仔细分析。

  带馅面食最大的优点是营养素齐全,符合人体需要。它既是主食,又兼副食;既有荤菜,又有素菜,含有符合人体需要的多种营养素,并能起到各种营养互补作用,符合平衡膳食的要求。面粉做的皮儿,含有多种维生素和微量元素,可以促进肠蠕动,使大便通畅,且大白菜、萝卜、扁豆等青菜的含量比较丰富,营养价值很高。猪肉或牛肉、羊肉可以补充优质蛋白,一般调馅时还会放点油特别是植物油,这就增加了体内的植物类脂肪。此外,张医生提倡在馅中加些蘑菇、海带、黑木耳、葱、姜等食物。她说,蘑菇是抗癌的好食品,葱姜等调料则有杀菌的作用。

  带馅面食能将所需要的各种营养素基本摄入,有的人还喜欢在点餐时多尝几种馅,对于摄入营养的多样性和丰富性更是锦上添花。

  带馅面食还有一个特点是味道鲜美,容易消化。由于用各种鲜肉、蛋、鱼、虾和时令新鲜蔬菜做馅,再放些人们喜爱的调料,使带馅面食有独特风味,格外鲜香可口,因而增加食欲。特别是冬天,带馅面食的馅剁得很细,容易消化,做出来热乎乎的,对一些上了年纪、代谢不是很旺盛的老人来说,既对肠胃消化有利,又可以补充热量,无疑是理想的食品。

  常吃带馅面食还可以防止养成偏食的不良习惯。不爱吃荤菜的人,优良蛋白质的来源会大大受到限制;偏吃荤菜的人,又会导致热能过剩和各种维生素及无机盐的缺乏。吃带馅面食荤、素菜。

  42. 口香糖最多可以嚼多久

  经常嚼口香糖可以增加唾液分泌,从而更好地清洁口腔与牙齿,但是,医学专家却不主张将嚼口香糖作为一种时尚来倡导,尤其是过多、过长时间咀嚼口香糖有可能对健康产生不良影响。

  首先,大部分口香糖都是以蔗糖为甜味剂,咀嚼口香糖时,糖分会长时间在口腔内停留,口腔中的致龋菌就会利用蔗糖产生酸性物质,对牙齿产生腐蚀。

  其次,使用含汞材料补过牙的人最好不要嚼口香糖。研究发现,经常嚼口香糖会损坏口腔中用于补牙的物质。医生建议,咀嚼口香糖的时间不要超过15分钟,有胃病的人更不宜过多地嚼口香糖。

  另外,过长时间嚼口香糖,咀嚼肌始终处于紧张状态,有可能养成夜磨牙的习惯。此外青少年在身体发育期如果嚼口香糖,可能使咬肌过度锻炼,刺激下颌角的肌肉和骨骼发育,最终外观呈现“方形国字脸”,影响女性的面型。因此每次咀嚼口香糖应控制在一刻钟以内。

  尽量选择哪种口香糖

  虽然如此,但口香糖的有利方面也是不能全部抹煞的,但需要有所选择。口腔中的致龋菌能利用蔗糖产生酸性物质,进而腐蚀牙齿。木糖醇不能被致龋菌利用,不能提供细菌赖以生存的营养,同时木糖醇对早期龋齿还有帮助,能够起到自然修复的作用,因而能预防龋齿发生。口香糖中木糖醇的含量越高,防龋效果越好。坚持咀嚼木糖醇含量占糖分50%以上的口香糖,能使龋齿的发病率减少85%。

  选择饭后和零食后嚼口香糖

  进食含糖食物和饮料后,口内牙菌斑酸度增加,此时咀嚼无糖或木糖醇口香糖,可刺激唾液分泌,中和酸性物质,有助于牙齿再矿化。

  生活小贴士

  误解:有98%的人相信,不小心咽下的口香糖会黏在肚子里。

  事实:口香糖的胶质成分虽然难以消化,但它最终会通过身体排泄出去,不会粘在体内的某个部位。人们偶尔也会吞下西瓜籽,医生会明确地告诉你,那粒西瓜籽不会在你肚子里长成一只大西瓜。

  43. 每天吃糖别超过32克

  众所周知,糖是食物中的主要成分之一,也是人体所需能量的重要来源。不过,糖吃多了,对健康的危害也不小。美国MSNBC网站上近日一篇文章指出,营养学家乔伊·鲍尔提醒大家,认清哪些食物中含有健康的糖,哪些食物中含有的是不健康的糖,以及学会计算自己一天中到底吃了多少糖,对于控制糖分摄入、保持健康有很大的作用。

  鲍尔教授指出,糖的缺点是会提高体内胰岛素的含量,从而破坏血糖平衡。如果胰岛素长期保持较高水平,就会抑制调节免疫系统的关键激素释放,使机体容易发炎。此外,胰岛素还会促进脂肪储存,导致肥胖和体内甘油三酯含量提高,这些都会增加心血管病的风险。

  在日常饮食中,糖可以说无处不在。鲍尔教授提醒大家,即使在一些没有甜味的食品,如蔬菜罐头中,也可能含有糖分。因此,我们首先要知道哪些成分属于糖分。他指出,食品标签上标明含有蜂蜜、粗糖、红糖、糖粉、高果糖糖浆、浓缩果汁、葡萄糖、糖蜜、玉米糖浆、麦芽糖、蔗糖、木糖醇、甘露醇等都是糖分。从健康的角度来说,食物中天然存在的糖分是“好糖”,因此低脂牛奶和新鲜的水果蔬菜是“最佳糖源”;加工食品中含有的白砂糖则对健康不利。

  那么,我们该如何计算自己吃了多少加工食品中的糖,是不是摄入过量呢?鲍尔教授说,按照《2005年美国人饮食指南》,一个成年人每天摄入的白砂糖不宜超过8茶匙,约32克。而在我们的日常饮食中,四汤匙调味蕃茄酱含糖16克,450克柠檬茶含糖46克,麦当劳的600克包装香草奶昔含糖96克。还有些食物听起来挺健康,含糖量却很高,如2/3杯麦片含糖16克,1杯(250毫升)干果含糖84克。只有了解这些食物的具体含糖量,才能有效控制糖分摄入。

  44. 健康要远离汤、糖、躺、烫

  吃温和食品、增加运动才能获得健康

  合理的饮食和科学的运动习惯,已成为通向健康的必经之路。专家建议,人们想健康,在生活中要多关注自己的“吃”和“动”。

  控制喝汤

  汤是许多人家餐桌上天天都有的配餐,但是,这种习惯对身体有许多不利。中华医学会糖尿病分会副主任委员向红丁教授指出,要喝的汤进入胃后,由于液体流动快,半小时就可到达小肠,没有消化或经过机体简单消化后迅速被身体吸收,久而久之,汤里的营养物质尤其是高热量的滋补物质得不到分解就不断在机体内堆积,转化成难以消耗的脂肪,从而导致人体发胖。

  少量吃糖

  据有关部门统计,大量的淀粉、糖类添加到食物中和西式快餐的引进,是近两年高糖饮食的主要原因。现代人吃糖超过人体每天所需,便会转化为脂肪贮存于体内,使身体发胖,此外,人体的代谢功能受到严重影响,从而引发癌症以及大量的慢性病。卫生部心血管病防治研究中心12月1日公布的《中国心血管病报告2005》报告显示,超重目前在中国中年人群中已相当普遍。从1989到2000年,11年间,男性超重增加了1倍多;女性超重增加了10.8%。高糖饮食所引起的糖尿病、脂肪肝、乳腺癌、肠道癌等发病率普遍上升,都说明过量的糖是人们健康第一大敌。

  爱“躺”肥胖

  爱“躺”,喜静不喜动是许人共有的生活特点,其结果是导致人肥胖。上海体育科学研究所副所长李之俊为市民开出了“药方”,每天坚持一定的步行时间。他建议,行走时步幅应保持在60~70厘米,每分钟120步。保持每天30分钟以上的步行。另外,小区里常见的椭圆仪就是改变肥胖体质的最好器械。就算是病了,许多情况下也不能躺着。如恢复期(已无明显症状)病毒性肝炎患儿和慢性肝炎患儿,呼吸道疾病患者,血管疾病患者和骨质疏松者。

  喜“烫”致癌

  爱喝滚烫功夫茶,喜食热烫生滚粥,这些饮食习惯易造成食道损伤,甚至诱发食道癌。中山大学附属二院心胸外科副教授张惠忠介绍,食道通道里面是一层黏膜上皮层,既薄又软,直接同食物接触,因此最容易受到各种食物的刺激,如果进食过于粗糙、过热过烫的食物,就会损伤或烫伤食道黏膜上皮,使之发生破损、溃烂、出血等问题,长期受损就容易发生癌变。所以,应避免进食过热、过硬、过快,要细嚼慢咽,节制饮酒、吸烟,减少对食管的慢性刺激。

  45. 冲马桶时要盖上盖子

  如果冲水时马桶盖打开,马桶内的瞬间气旋最高可以将病菌或微生物带到6米高的空中,并悬浮在空气中长达几小时,进而落在墙壁和牙刷、漱口杯、毛巾上。

  马桶,人们每天都要使用,但稍不留意,它也可能成为疾病之源。

  纽约大学菲利普·泰尔诺博士指出,如果冲水时马桶盖打开,马桶内的瞬间气旋最高可以将病菌或微生物带到6米高的空中,并悬浮在空气中长达几小时,进而落在墙壁和物品上。现在大部分家庭中,如厕、洗漱、淋浴都在卫生间里进行,牙刷、漱口杯、毛巾等与马桶共处一室,自然很容易受到细菌污染。因此,应养成冲水时盖上马桶盖的习惯。

  马桶圈细菌多要重点清洁

  复旦大学公共卫生学院郁庆福教授指出,调查发现,32%的马桶上有痢疾杆菌,其中一种名为“宋内”的痢疾杆菌在马桶圈上存活的时间长达17天;另一份实验报告也指出,将1亿个脊髓灰质炎病毒投入马桶内,溅到座圈上的病毒竟有3000个。同时,不少人冬天喜欢在马桶上套个绒布垫圈,这样更容易吸附、滞留排泄污染物,传播疾病的可能性更大。

  污染如此严重的地方恰恰和人们皮肤的接触最“亲密”,因此要重点进行清洁,每隔一两天应用稀释的家用消毒液擦拭。至于布制的垫圈最好不用,如果一定要使用的话,应经常清洗消毒。如果有条件,不妨换一个具有抗菌功能和防溅设计的座便器。

  马桶内的脏物及时清洗

  马桶容易沾染尿渍、粪便等污物,冲水后如果发现仍留有残迹,一定要及时用马桶刷清除干净,否则容易形成黄斑污渍,也会滋生霉菌和细菌。除了管道口附近,马桶内缘出水口处和底座外侧都是藏污纳垢的地方,清洗时先把马桶圈掀起,并用洁厕剂喷淋内部,数分钟后,再用马桶刷彻底刷洗一遍,最好用细头的刷子,这样能更好地清洁马桶内缘和管道口深处。然后再刷洗底座和其他缝隙。

  马桶边尽量不设废纸篓

  平时也可以在水箱中放置渐溶式自动洁厕剂或挂上壁挂式消毒栓,通过每次冲洗达到清洁、除垢、消毒除菌的效果。

  大多数家庭都会在马桶边设一个废纸篓,存放使用过的厕纸,但这样会造成细菌随空气散播,因为很少有人能做到随时清理,至少都会存放一两天,而时间越长,滋生的细菌就越多。

  应该将厕纸丢进马桶内冲走,只要不是太厚、太韧,厕纸一般都能在水中很快变软,所以不用担心堵塞。有需要时,备一个卫生袋就可以,没必要再设废纸篓。如果一定要用,也要选带盖子的,以防细菌散播,并及时处理用过的厕纸。

  马桶刷要保持清洁干燥

  马桶刷是保持马桶清洁的功臣,然而,如果不注意清洁和干燥,它也会成为污染源。每次刷完污垢,刷子上难免会沾上脏物,最好随手再冲一次水,将其冲洗干净,把水沥干,喷洒消毒液,或定期用消毒液浸泡,并放在合适的地方。

  专家建议,最好把马桶刷挂起来,不要随便放在角落里,也不要放在不透风的容器里。

  46. 米和水果不能搁一起

  在日常生活中,为了方便起见常把某些食物放在一起。然而,有些食物是不宜存放在一起的,倘若硬要放在一起,会发生反应,甚至产生毒素,危害人体健康。

  鲜蛋与生姜、洋葱:蛋壳上有许多小气孔,生姜、洋葱的强烈气味会钻入气孔内,加速鲜蛋的变质,时间稍长,蛋就会发臭。

  米与水果:米易发热,水果受热则容易蒸发水分而干枯,而米亦会吸收水分后发生霉变或生虫。

  面包与饼干:饼干干燥,也无水分,而面包的水分较多,两者放在一起,饼干会变软而失去香脆,面包则会变硬难吃。

  黄瓜与西红柿:黄瓜忌乙烯,而西红柿含有乙烯,会使黄瓜变质腐烂。记住,西红柿烂了就不能吃了。

  47. 2007美白序曲:备战美白

  当阳光的分量刚刚足以把丁点儿春夏的气息散发,大家就已经迫不及待地与阳光掀起一场“美白”较劲战。我们建议,在正式进入美白护理前要做好几种准备,首先你必须根据自己肌肤的特点调理好白肤的底子;其次,你必须跟上国际美容潮流的脚步,像看国际服饰流行一样看今年春夏美白的新技术和新概念,从导入护肤、情绪美白等新技术中选择最适合自己的。做好三项准备,我们就可以信心蓬勃地向美白新世界出发了。

  策划人语

  无论是爱“白”如命,还是推崇小麦肤色,这个夏天,我们都务必以“白”为美,因为这是来自时装界和美容界共同的声音。

  当我们被铺天盖地的美白新品包围之时,似乎整个亚洲都陷入了“美白疯”。有相关调查表明,高达九成的亚洲女性都渴望自己能拥有白皙的肌肤;在台湾,有65%以上的女性每年会花7500元人民币在美白产品上;美容大王大S高声宣布,她心中的白就是要白得像卫生纸一样才美;甚至有人称,绝大部分的亚洲女生都患有严重的美白欲求不满症……

  于是,作为美容潮流报道先锋的《魅力课堂》也来谈美白:备战美白我们应该做哪些准备?今年有哪些最新的美白思想?有哪些防晒美白新产品、新成分?夏日必备哪些美白产品……我们计划用连续数周的报道,奏响07夏日美白交响曲,从序曲——“备战美白”、主题曲——“美白必备武器”、终乐曲——“美白出行”几个主题,向大家介绍最实用的美白方法和产品信息。刚晒完发炎的肌肤,不能马上进行美白护理。

  备战1 舒缓炎症肌肤

  每每换季之际,许多人就直接了当地把之前冬季的滋润产品全套换成美白产品,然而美容专家指出,这种做法忽视了“调理肌肤”尤其是舒缓炎症肌肤的重要性,直接影响到美白的效果。

  LA

  MER研究实验室研发副总裁ANDY也说,刺激向来是造成麦拉宁黑色素过度活跃及色素沉淀的主要原因,有痘痘的肌肤就不要搽美白精华素,刚晒完发炎的肌肤也不能马上进行美白护理。雅芳美容顾问JENNIFER记者有几种情况是不适合使用美白产品的,一是比较严重的痘痘肌肤;二是敏感型肌肤;三是水油不平衡的肌肤。在使用之前,务必先对炎症肌肤包括痘痘、过敏等进行舒缓。

  HOW TO DO

  →备一瓶舒缓喷雾,它有抗炎、抗过敏、减缓肌肤炎症反应、舒缓镇静肌肤的作用。将喷雾放在冰箱,增加使用时的清凉感,对敏感时产生的炎症能起到加倍的镇定功效。

  →用化妆水拍打肌肤,会加重肌肤的敏感现象,所以应用蘸满化妆水的手轻轻包住面颊,将化妆水温和传递给面颊。

  →如果你长了痘痘,切记痘痘未熟不可去挤,否则会留下痘痕。挤了痘痘后可用珍珠粉加蒸馏水调成糊状涂在上面,有很好的消炎效果。

  备战2 根据肤质调理肌肤

  要让美白产品效果更明显,除了舒缓肌肤炎症外,还要根据肌肤的特点来进行调理。

  干性肌肤

  调理重点:补水

  采诗美容顾问林小姐告诉我们,肌肤干燥对于干性肌肤来说,在换季时更为严重,因此无论你用多少美白产品,都只会为肌肤增添负担;因此一定要将保湿当作第一要务。

  油性肌肤

  调理重点:清洁

  造成油性肌肤肤色发暗的主要原因是空气中的脏污、表皮皮脂以及彩妆等残留在肌肤上的油分,或者经常曝晒在紫外线下造成的肌肤表面氧化的结果。如果肌肤表面有污垢,再怎么美白都没效果,所以对于油性皮肤彻底清洁是第一步,彻底去角质是这类型肌肤使用美白产品前的重点。

  混合性肌肤

  调理重点:调节油水平衡

  混和性肌肤在美白之前要调理好全脸的油水平衡,同时注意干燥的双颊。林小姐建议,每天使用温和型洗面乳洁面,在鼻子两侧、额头、下巴等容易出油的部位反复清洁;使用控油化妆水,轻轻拍打在T字带;脸部其他部位使用普通收敛型化妆水,这样可避免油脂的分泌阻塞毛孔,也不会造成过度的干燥。

  敏感型肌肤

  调理重点:先补水保湿、降低皮肤过敏率

  敏感性皮肤在使用美白调理水时,可以直接把水轻轻拍打于面部即可,不需要使用化妆棉擦试,以免引起皮肤不适,这一点也是区别于其它类型皮肤的护理方式。同样的,可以和干性皮肤一样,选择一款保湿的美白晚霜,在晚霜前加上保湿精华,帮助晚霜更好的吸收。

  备战3 掌握美白新概念

  年年都讲美白,但每年美容界都会给我们交一份很好的答卷,带着一批更完善、有效、安全的新品进入我们眼帘。就像在买衣服前留意一下今年的服饰流行一样,我们提倡在美白前也要了解最新的美白潮流,虚心学习下国际大牌们的新举措,这样才能让自己

  “白” 得更符合潮流。

  要白更要亮

  今年国际美容界认为什么才是最美的“白”?大S所说的“白得像卫生纸”已经落伍了,时下最流行的“白”要求吻合彩妆潮流,不仅要白,还要透亮,追求肌肤从内到外自然亮丽的感觉。在白皙之余,加上一点点粉红、一点点光泽,吐露肌肤如清晨花瓣般的娇艳水嫩。clarins清透美白系列、

  guerlain更新后的深澈靓白系列就是其中代表。

  情绪美白

  乐活一族正在掀起全球热潮,包括欧、美、日已有近两亿人加入了这场新生活运动:他们以天然草本汉方保养,练瑜伽健身,听心灵成长音乐……这就是今年新兴的“情绪美白”。

  神经美容学方面的先驱LANCOME指出,在受到情绪压力的情况下,皮肤会比平常多分泌近三倍的黑色素;而当人体处于精神紧张状态时,处于营养不足情况下的肌肤容易变得黯沉、蜡黄。所以,不追求夸张速效的化学型美白,选择以乐活族的精神,选择自然无负担的汉方草本成分,平衡内在周期代谢发挥肌肤自我美白机制,也是今年大牌们推崇的新潮流。而要自己白皙漂亮,除了使用产品外,保持心情美丽也很重要的。

  眼部也要美白

  人体最容易衰老的皮肤在哪里?眼部。大量的紫外线照射,眼周会逐渐出现色斑,如能使用正确的美白产品会对减淡黑眼圈和色斑有明显的功效;但是,由于眼部肌肤非常脆弱,所以它在很长一段时间内是美白及防晒产品的“禁区”。随着美容科技的发展,越来越多的品牌在美白甚至是防晒系列产品中加入美白眼霜,既能防御紫外线,又能通过促进眼部肌肤的血液循环来改善眼周问题。

  48. 15种零食饭后吃一点:养颜又能防病

  1.葵花子,可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。

  2.花生,能防皮肤病。花生中富含的维生素B2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

  3.核桃,可秀甲。核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白,能促进指甲的生长。常吃核桃,有助于指甲的秀韧。

  4.大枣,预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富,被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C,人就会感到疲劳倦怠,甚至产生坏血病。

  5.奶酪固齿。奶酪是钙的“富矿”,可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明,一个成年人每天吃150克奶酪,有助于达到人老牙不老的目标。

  6.无花果,促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液,增加血液的流动,从而使大脑供血量充分。

  7.南瓜子和开心果,富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞、容光焕发。

  8.奶糖,含糖、钙,适当进食能补充大脑能量,令人神爽,皮肤润泽。

  9.巧克力,有使人心情愉悦及美容作用,能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。

  10.芝麻糊,有乌发、润发、养血之功,对症吃可防治白发、脱发,令人头发乌亮秀美。

  11.葡萄干,有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。

  12.薄荷糖,能润喉咙、除口臭、散火气,令人神清喉爽。

  13.柑桔、橙子、苹果等水果,富含维生素C,能减慢或阻断黑色素的合成,增白皮肤,属碱性食品,能使血液保持中性或弱碱性,从而有健身、美容作用。

  14.牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等,适食令人肌肤红润。

  15.乳饮料,含有三分之一的牛奶,有时还强化维生素和微量元素,是富有营养的饮料之一。

  49. 被抛弃的5种宝贵食物

  回想一下,在日常生活中你是不是扔掉了很多认为没用的东西,比如做鱼时扔掉了鱼鳞,吃桔子时把桔络摘的干干净净,吃排骨时吐掉了骨头……,大家千万不要以为这些都是没有用的哦。如果真那么认为,那你就暴殄天物了!

  鱼眼

  鱼眼,特别是金枪鱼科的鲔鱼眼,含有相当丰富的二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA)等不饱和脂肪酸。这种天然物质能增强大脑记忆力和思维能力,对防止记忆力衰退、胆固醇增高、高血压等多种疾病大有裨益。

  鱼磷

  营养学家发现,鱼鳞含有较多的卵磷脂、多种不饱和脂肪酸,还含有多种矿物质,尤以钙、磷含量高,是特殊的保健品。有增强人记忆力、延缓脑细胞衰老,减少胆固醇在血管壁沉积、促进血液循环、预防高血压及心脏病的作用。此外,还能预防小儿佝偻病、老人骨质疏松与骨折。

  桔络

  不少人吃桔子时,在剥去橘皮之后,总要将橘瓣外表的白色经络扯得一干二净。其实桔络中含有一种名为“路丁”的维生素,能使人的血管保持正常的弹性和密度,减少血管壁的脆性和渗透性,防止毛细血管渗血,高血压病人发生脑溢血及糖尿病人发生视网膜出血。对于平时有出血倾向的人,特别是有血管硬化倾向的老人,食橘络更有裨益。

  骨头

  骨头营养胜过肉。在显微镜下,一层以钙为主组成的管壁里,有无数海绵状的细孔,这里储藏着丰富的营养。把猪骨头与鲜猪肉的营养成为作比较,它的蛋白质、铁质、钠和产生的能量远远高于鲜肉。其蛋白质高出奶粉23%,是猪肉的两倍,高出牛肉61%,是鸡蛋的1倍多;至于磷、钙含量更见其它食物所不能比拟的。尤其难得的是,它的营养成分比植物性食品更易为人体所吸收。

  辣椒叶

  辣椒叶含有丰富的钙质、胡萝卜素,多种维生素和其他营养物质,其味甘甜鲜嫩,口感很好。既可单独作菜,亦可与肉类同炒,还可煮汤。常食辣椒叶能起到驱寒暖胃、补肝明目、减肥美容的作用。另外,适量吃辣椒叶还能促进胃液分泌,增进食欲,适用于胃弱、消化不良、肠胃胀气、胃寒痛等。

  50. 塑料袋不宜存放水果蔬菜

  疏菜、水果放在塑料袋内贮存,是人们在冬季常用的一种科学保鲜方法。其原理是降低氧的浓度,增加二氧化碳的浓度,使疏果处于休眠状态,延长贮存期。然而,贮存的时间不能过长。

  因为疏菜水果为有机食品,含水分较高(60%--95%),并含有水溶性营养物质和酶类。

  在整个贮存期间仍迸行着很强的呼吸活动。在一般情况下,每上升10摄氏度,呼吸强度就增加一倍,在有氧的条件下,果疏中的糖类或其他有机物质氧化分解,产生二氧化碳和水分,并放出大量熟量;在缺养的条件下,糖类不能氧化,只能分解产生酒精、二氧化碳,并放出少量热量。

  但是,二氧化碳浓度不能无限度地上升,只能提高10%。氧掖度的下降也不能超过5%,否则果疏在缺氧时为了获得生命活动所需的足够的能量,就必须分解更多的营养。同时,因缺氧呼吸产生的酒精留在果疏里,会引起果疏腐烂变质,所以果疏放塑料袋内存放时间不宜过长。

  要想将果疏放在塑料袋里贮存,就请您不要怕麻烦,隔两三天把塑料袋的口打开,放出二氧化碳和热量,再把口扎上,这样就会减少腐烂变质现象的发生
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