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学生快速一周减肥的方法.-适合学生的  

2014-11-02 19:53:13|  分类: 文章幽默生活图片 |  标签: |举报 |字号 订阅

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1.作息规律—— 一定要规律。比如每天睡觉、起床的时间。吃饭、玩耍的时间要遵循一定的规律……不到用餐的时间即便是很饿,也先不要立即吃饭。完全可以水果、茶水代替…… 

2.一般不要吃零食,零时是导致发胖的一个很重要的原因…… 当然偶尔的零时能够促进胃部健康…… 

3.平时吃饭减少对面食的摄入。例如:面条、米饭、馒头、面包……可适当增加粗粮的摄入,如:玉米、绿豆、黄豆…… 

4.晚上少吃饭,晚上是人类蓄积脂肪的时候。因此不要吃得太多,如果能够忍受得了。晚饭用水果代替更好……临睡前如果很饿,不能入睡可适当吃些东西。掌握在80克左右…… 

5.减少糖类脂肪类的摄入,它们都属于高能量食品。而现代人的生活一般有不会消耗太多。特别是像你这种放假在家很少运动的人………… 

6.多喝水。人的身体不能长时间缺水,每天的摄入量不能低于4升。长时间缺水身体就会大量蓄积脂肪,待身体缺水是将脂肪分解。要知道脂肪的重要组成是水…… 

7.多吃苹果。日本科学家发现,苹果内的苹果酸成分能够抑制身体产生脂肪…… 

8.就是多运动了……放假在家没人管不要总坐在电脑面前,那是在养膘。多运动运动……比如:篮球、乒乓球、跑步、起自行车等有氧运动。就说骑自行车吧,车速要快,且每次坚持20分钟以上即可起到减肥的作用…… 

要减肥就是这样了……如果要减就要坚持吆!
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